Blitzdiät – schneller Fettabbau in 7 Tagen
Schlank durch gesunde Ernährung
Eine dauerhaft schlanke Linie beruht auf Faktoren wie Bewegung und Ernährung. Durch Diäten verliert man keine lästigen Fettreserven, sondern meist nur Wasser. Als Folge dessen stellt sich nach einer Schlankheitskur ein Jojo-Effekt ein. Man bekommt Heißhungerattacken, weil man über einen längeren Zeitraum auf viele Leckereien verzichtet hat und eigentlich zu wenig gegessen hat. Diäten sind daher nicht nur ungeeignet, sondern bei häufiger Anwendung auch gesundheitsgefährdend. Was kann man also tun, um eine gesunde, schlanke Linie dauerhaft zu halten?
Jeder Körper ist unterschiedlich, deshalb sollte man zuerst herausfinden, was der eigene Körper braucht. Die tägliche Nährstoffzufuhr hängt davon ab, ob man z.B. viel Sport macht oder den ganzen Tag im Büro sitzt. Im Ruhezustand verbraucht der Körper zwar Kalorien, jedoch nicht so viele wie bei einer physisch anstrengenden Tätigkeit. Gemäß dem individuellen Tagesumsatz an Kalorien sollte Nahrung zugeführt werden.
Muss jetzt alles BIO sein?
Nach BSE und Vogelgrippe, genmanipuliertem Gemüse und Pestizidverwendung in der Landwirtschaft, stellt sich den Konsumenten gegenwärtig immer mehr die Frage, nach der Qualität ihrer Lebensmittel. Doch was den Verbraucher meist erwartet, wenn er sich auf die Suche nach der Antwort begibt, ist ein Dickicht an zum Teil intransparenten Informationen und unverständlichen Regelentwürfen. Und so geht der Verbraucher auf Nummer sicher und greift zu BIO Produkten. Doch auch hier stellt sich letztlich die Frage, ob diese Lebensmittel wirklich gesünder sind. Weiterlesen
Warum müssen wir viel trinken?
Fast jeder hat schon heiße Sommertage erlebt an denen der Schweiß nur so über den Körper rann. Wenn dann nichts zu trinken in der Nähe war, konnte es vorkommen, dass unangenehmes Kopfdrücken einsetzte. Das ist ein Zeichen, dass der Kreislauf immens belastet ist und die Mineralien im Körper knapp werden. Schnell etwas trinken, am besten Wasser, und der Körper funktioniert wieder. Letztlich erinnert der menschliche Körper an eine Maschine.
Schadet zu viel Eiweiß der Gesundheit?
Nicht nur bei Kraftsportlern ist die Low-Carb-Ernährung zurzeit in aller Munde. Viele Abnehmwillige verzichten weitgehend auf Kohlenhydrate und essen dafür mehr Eiweiß in Form von Fleisch, Eiern, Milchprodukten und Soja. Dazu kommt bei ambitionierten Sportlern spezielle Sportnahrung, bestehend aus Pulvern und Riegeln mit hohem Proteinanteil. Doch wie steht es mit den Risiken einer solchen Ernährung?
Nordic Walking – Go or NoGo fürs Abnehmen?
Nicht selten werden die Walker mit den zwei Stöcken von Wanderern, Spaziergängern oder Joggern belächelt. Bewegung ist gesund, dass weiß heute natürlich jeder. Aber was sollen diese Stöcke bringen?
Als erstes muss jedem Nordic Walking Anfänger ganz klar sein: Damit das zügige Laufen mit den Stöcken wirklich eine effektive Sportart ist, muss die Technik stimmen. Es nützt gar nichts, wenn man im wahrsten Sinne “am Stock geht”, oder die Stöcke irgendwie hinter sich herzieht. Diese Technik sollte von einem Experten erklärt, gezeigt und dann gründlich geübt werden. Gut ausgebildete Nordic Walking Instruktoren beherrschen die Nordic-Technik perfekt und vermitteln ihren Schülern einen gelenkschonenden, aber hocheffektiven Laufstil. Weiterlesen
Alle Getränke können uns hydratisieren!
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Gesunde Ernährung und Trinken
Das moderne Essverhalten: zu schnell, zu viel
In unserer schnelllebigen Welt wird auch der Mensch hektisch und fühlt sich getrieben. Dieser Stress, dem wir uns aussetzen, fordert naturgemäß Opfer und zehrt an unserer Lebensqualität. Inzwischen geht das vielfach soweit, dass Menschen vermeintlich oder tatsächlich die Zeit fehlt, die schönen Dinge des Lebens – wie unsere Mahlzeiten – zu genießen.
Oft findet das Frühstück im Gehen statt, das Frühstück im eigenen Heim wird ersetzt durch mit einen “Coffee to go” und ein Brötchen auf die Hand. Auch unsere anderen Mahlzeiten nehmen wir oft nur unter starkem Zeitdruck ein. Weiterlesen
Trenddiät Volumetrics
Eine Diät, bei der man essen kann und trotzdem abnimmt, dabei aber keinen Jojo Effekt befürchten muss – für viele Diät-Willige, der absolute Traum. Dieser Traum wird Realität, wenn man einige Diät Tipps beachtet. Eine einseitige Ernährung, gehört der Vergangenheit an, folgt man diesem neuen Trend aus den USA. Volumetrics heißt das Zauberwort, was soviel bedeutet, wie den Rauminhalt messen. Wie der Name aussagt, zählt hier nicht die Menge und was Sie essen, sondern allein das Volumen, sowie die Energiedichte, der verzehrten Lebensmittel. Wie das funktioniert?
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der Mensch eine gewisse Menge an Nahrung aufnimmt, ehe sich ein Sättigungsgefühl einstellt. Hierbei spielt die Menge der aufgenommenen Kalorien keine Rolle, weil die Menge der Nahrung, egal welche Art von Nahrung, das Sättigungs-Signal liefert. Diesen Aspekt haben sich amerikanische Diätforscher zu Nutze gemacht und daraus eine sinnvolle Diät entwickelt.
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