Leicht abnehmen mit Sport
Abnehmen wird in unserer heutigen Gesellschaft immer schwieriger. Insbesondere das reichhaltige Angebot ungesunder Nahrungsmittel in den Supermärkten sei daran Schuld. Zudem aber auch die teils sehr viel teureren gesunden Nahrungsmittel.
Soll dennoch abgenommen werden, bleibt meist nur die Möglichkeit einer Radikaldiät – möglichst wenig essen, um viel zu verlieren. Doch wer dies schon einmal ausprobiert hat, bemerkte schnell, dass das wenig essen alleine nicht ausreicht, um die Kilos ein für alle Mal von der Waage zu verbannen. Oft stellte sich dann Verzweiflung ein, die mit einer zunehmend geringer werdenden Motivation verbunden wurde.
Kohlenhydrathaltige Sportgetränke selber mischen
Wer Sport treibt und viel schwitzt, muss den Flüssigkeitsverlust möglichst bald ersetzen – sonst droht Dehydratation, die im besten Fall mit einem Leistungsabfall einhergeht und schlimmstenfalls ernsthafte Folgen haben kann. Eine starke Austrocknung kann zu Schwindel bis hin zur Ohnmacht führen, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe und Herzrasen verursachen sowie Übelkeit und Erbrechen. Dafür ist neben dem Wasserverlust auch der Verlust von Salz verantwortlich.
Vor allem im Sommer fließt der Schweiß bei hohen Temperaturen schnell in Strömen. Bereits nach einer Stunde Joggen kann es dann höchste Zeit sein, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Während das gute alte Apfelschorle für moderat trainierende Sportler völlig ausreichend ist, ist bei längeren und intensiven Belastungen ein Sportgetränk empfehlenswert, um auch den Salzverlust zu kompensieren und Kohlenhydrate zuzuführen.
Übersäuerung wirksam bekämpfen
“Ich bin sauer!” Dieses deutliche Statement drückt meistens einen Gemütszustand aus. Darüber wird oft vergessen, dass auch der Körper übersäuern kann. Falsche Ernährung und schlechte Lebensgewohnheiten führen dazu, dass das Säure-Basen-Gleichgewicht im Organismus gestört ist. Durch gesunde Ernährung kann der belastenden Übersäuerung wirkungsvoll die Stirn geboten werden.
Eine vorhandene Übersäuerung weist verschiedene Symptome auf. Sodbrennen ist nur eines davon, meist das häufigste, das viele Menschen mit der schnellen Einnahme von Magentabletten bekämpfen. Übersäuerung zeigt sich jedoch auch in Kopf- und Gelenkschmerzen, Verdauungsproblemen, Müdigkeit, rascher Erschöpfung und geringer Belastbarkeit. Das Immunsystem ist angegriffen, Infekte und Erkältungskrankheiten haben ein leichtes Spiel.
Schokolade und Gesundheit
Schokolade und Gesundheit, das mag für die meisten befremdlich klingen. Schließlich ist es doch die Schokolade, vor der im Zusammenhang mit Übergewicht immer wieder gewarnt wird, da sie Fett und Zucker in sich vereint. Trotzdem hört man es immer wieder: Schokolade macht glücklich! Wie bei fast allem, was mit der Gesundheit zu tun hat, liegt auch in Sachen Schokolade die Wahrheit in der Mitte.
Abnehmen – Aber richtig!: die besten Tipps
Beim Abnehmen kommt es auf zwei wichtige Dinge an: die richtige Ernährung und ausreichend Bewegung.
Richtige Ernährung
Wer abnehmen möchte, sollte hinsichtlich seiner Ernährung verschiedene Dinge beachten. Zum einen sollte man weniger Kalorien zu sich nehmen, als der Körper täglich verbraucht. Nur so, kann man auch wirklich abnehmen. Wichtig ist jedoch es hier keineswegs zu übertreiben und gleich gar nichts bzw. kaum noch etwas zu essen. Das ist äußerst ungesund und führt letztlich nicht zum Ziel.
Proteinpulver – Pros und Contras
Viele Sportler nehmen als Nahrungsergänzungsmittel, zur Unterstützung ihres Trainings und zur Optimierung des Muskelaufbaus Proteinpulver. Dieses enthält im Vergleich zu anderen Lebensmitteln einen besonders hohen Eiweißanteil. Für Bodybuilder gehören diese Eiweißpulver sozusagen zur unverzichtbaren “Standardausrüstung”.
Unser täglich Brot: Fitmacher oder Dickmacher?
Brot passt zu jeder Gelegenheit: Als Butterbrot zum Frühstück, als üppig belegtes Sandwich für unterwegs oder pur zu Salat oder Suppe. Aber was essen wir da eigentlich? Ist Brot gesund und macht uns fit? Oder ist es ganz im Gegenteil ungünstig für den Speiseplan und macht dick? Pauschale Aussagen sind hier nicht möglich, es kommt auf viele Details an.
Brot besteht überwiegend aus Getreideprodukten und diese enthalten jede Menge Kohlenhydrate. Seit einiger Zeit stehen diese wiederum im Verdacht, für Übergewicht verantwortlich zu sein. Ganz so einfach ist es freilich nicht.
Energiebedarf: Die ideale Versorgung des Körpers
Als Energiebedarf wird die Menge an Energie bezeichnet, die unser Körper benötigt, um alle seine Aufgaben zu erfüllen. Dieser Wert wird in Kilokalorien (Abkürzung: kcal) oder Kilojoule (Abkürzung: kJ) angegeben und gemessen und variiert stark von Person zu Person. Je nach Größe, Gewicht und Geschlecht braucht man entweder mehr oder weniger Energie.
Cooks Essentials Bratpfannen: gesunde Ernährung leicht gemacht
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Die Kochgeschirrreihe Cooks Essentials bei QVC hat schon über 900.000 zufriedene Kunden. Von Cooks Essentials gibt es eine Basic Reihe in schlichter Edelstahl Optik, eine Classic Serie, für Fans von buntem Kochgeschirr wurde die Colori Reihe designt und die Quick Clack Serie. Letztere verfügt über abnehmbare Griffe, die ganz schnell angeklickt werden können. Der Vorteil hierbei ist, dass die Pfannen nicht so viel Platz im Schrank wegnehmen, stapelbar sind und sogar an Schüsseln der Cooks Essentials bei QVC angebracht werden können.
Hohes C Naturelle – gesund, natürlich und lecker!
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Wer natürlich und möglichst ohne “richtigen” Zucker seinen Durst stillen will, kommt um Hohes C Naturelle wohl nicht herum. Natürlich viel Trinken ist bekanntermaßen sehr wichtig, aber vielen Leuten fällt das schwer. Bei reinem Wasser ist es noch langweiliger und erfahrungsgemäß trinkt der Mensch dann weniger. So ist eine gesunde Alternative eine Schorle wie Hohes C Naturelle. Es besteht aus einem natürlichen Mineralwasser und reinem Saft. Die enthaltene Süße entsteht ausschließlich aus dem Fruchtzucker des Safts. Es ist keinerlei Zucker zusätzlich beigefügt. So kann jeder auf interessante und schmackhafte Weise nicht nur seinen Durst stillen, sondern die täglich erforderliche Menge Flüssigkeit leichter zu sich nehmen und Natürlich viel Trinken.
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