Erstens: Achten Sie auf Ihre Ernährung. Übergewicht belastet den Rücken und auch die Knie. Wenn Sie 10 Kilo Übergewicht die Treppe hochschleppen, entspricht das einer Belastung, als ob Sie die Strecke mit einem Kasten Wasser zurücklegen. Das schadet den Knien und dem Rücken unnötig.

Zweitens: Bewegung ist das A und O. Nutzen Sie anstelle des Aufzugs öfters die Treppe und legen Sie kurze Strecken zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurück. Wenn man den ganzen Tag sitzend am Computer verbringt, sollte man seine Muskulatur mit kleinen Übungen auflockern. In vielen Büros hängen bereits entsprechende Anleitungen aus. Wenn nicht, im Netz finden sich viele hilfreiche Tipps, um Verkrampfungen an Rücken, Nacken und Schultern zu lösen.

Eine Anmeldung im Fitnessstudio ist natürlich das Beste, um möglichst viele Muskelgruppen zu trainieren. Je nach Studio werden auch Aerobic, Yoga oder Pilates angeboten. Wenn Sie nicht gerne auswärts trainieren, können Sie auch zuhause viel erreichen. Oft reichen einfach ein Theraband und ein paar Hanteln, um gute Effekte zu erzielen und Verspannungen zu beseitigen. Regelmäßigkeit lautet hier das Zauberwort. Bereits zehn Minuten pro Tag können die Lebensqualität erhöhen.

Drittens: Verspannungen und Kopfschmerzen entstehen, wenn man sich durch Stress, der in unserer Gesellschaft unvermeidlich ist, verspannt. Nun ist die Frage, was man hier tun kann. Viele Institute, aber auch einige Krankenkassen, bieten Entspannungskurse an, zum Beispiel autogenes Training oder progressive Muskelrelaxation. Diese Maßnahmen sind sehr hilfreich für Menschen, die häufig Anspannung ausgesetzt sind. Wenn man ein paar einfache Gesundheitstipps beachtet, ist schon der erste Schritt zu einer besseren Gesundheit getan.

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Bevor man zur Erholung in die Tat schreitet, sollte man das Licht im Raum etwas dimmen, Kerzen anzünden die einen angenehmen Duft versprühen und leise Musik im Hintergrund laufen lassen. Beginnen sollte man mit einem Dampfbad für das Gesicht, bei dem die Hautporen geöffnet und gesäubert werden.

Dadurch ist das Gesicht für die nächsten Schritte vorbereitet und eine entspannende Gesichtsmaske kann in Angriff genommen werden. Ist das Hautbild eher schlaff und wirkt ausgetrocknet, so ist eine Feuchtigkeitsmaske perfekt. Ansonsten bieten Geschäfte zahlreiche Peeling- und Gesichtsmasken an, wodurch das Hautbild gleich deutlich verbessert wird und wieder frischer erscheint.

Wellness bedeutet natürlich eine ganz körperliche Entspannung und diese bekommt man grundsätzlich nur in der heißen Badewanne, aus der ein seidig duftendes Aroma strömt. Erscheint einem das bereits jetzt schon zu anstrengend, so bieten sich auch Wellness Gutscheine als Alternative an, mit denen man professionell umsorgt wird.

Doch selbst das Wellness Bad kann mit wenigen Handgriffen zu etwas ganz besonderem gemacht werden. Ätherische Öle verhelfen zunehmend der körperlichen Entspannung und sogenannte Sprudeltaps lassen den Anschein eines teuren Champagnerbades aufkommen. Ist man allerdings nicht der Typ Mensch, der sich bei Duftbädern wohl fühlen kann, so kann man sich auch im Salzwasser entspannen. Dafür braucht man nur ein halbes Kilo Salz aus dem Toten Meer in das Wasser zu tun und schon gehört der Alltagsstress der Vergangenheit an.

Ein anschließendes Körperpeeling lässt Hautunreinheiten verschwinden und mit einer pflegenden Creme bekommt die Haut wieder die Feuchtigkeit verliehen, die das vorher gegangene Baden der Haut entzogen hat. Man kann sich aber auch in einem Wellness Hotel verwöhnen lassen wofür Wellness Gutscheine als Alternative gelten sollen.

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Möglich wird das durch den hohen Salzgehalt und der daraus resultierenden hohen spezifischen Dichte der Sole. Dadurch erhält der menschliche Körper so viel Auftrieb, dass er vollkommen frei auf der Wasseroberfläche schwimmen kann, ganz ohne besondere Atemtechnik oder Bewegungen. Dieser Effekt wird auch beim Baden im Toten Meer genutzt.

Für das Floating wird ein spezieller Wasserbehälter benutzt. Dieser Floating-Tank ist eine Art Badewanne, die sich mit einer Haube zu einer schalldichten Kabine verschließen lässt. Der Behälter ist meist etwa 2,30 Meter lang und 1,50 Meter breit. Gefüllt wird der Floating-Tank mit Salzwasser, meistens wird eine Lösung aus Magnesiumsulfat verwendet. Die Sole wird dabei auf die Außentemperatur der Haut erwärmt, zirka 35°C. Dadurch empfindet man das Wasser weder als kalt noch als warm. Der Wasserstand beträgt lediglich etwa 20 bis 40 Zentimeter, wodurch ein Aufrichten aus dem Bad jederzeit bequem möglich ist.

Man besteigt den Floating-Tank, der anschließend geschlossen wird, und schwebt in vollkommener Stille und Dunkelheit auf dem Wasser. Dadurch wird sowohl eine physische als auch mentale Tiefenentspannung erzielt; der Zustand der Schwerelosigkeit entspannt die Muskulatur, und durch die Reduktion der Sinnesreize findet man zu innerer Ruhe, da Gehirn und Nervensystem kaum neue Wahrnehmungen zu verarbeiten haben.

Wenngleich eine intensive Entspannung von Körper und Geist der eigentliche Sinn und Zweck des Floating ist, so hat auch das Bad im Salzwasser eine positiven Nebeneffekt. Solebäder wirken gegen rheumatische Beschwerden, begünstigen die Gewebsentwässerung, und haben eine insgesamt positive Wirkung auf Haut, Herz-Kreislaufsystem und Stoffwechsel.

Das Floating wurde bereits in den 1950er Jahren vom amerikanischen Neurophysiologen John C. Lilly entwickelt, um die Gehirnaktivität bei vollständiger Abschirmung von Außenreizen zu untersuchen. Dabei entdeckte er den Effekt der Tiefenentspannung. Das Floating wird heutzutage weiter erforscht und auf neue therapeutische Anwendungsmöglichkeiten hin untersucht. Mittlerweile wird diese Entspannungstechnik sowohl von speziellen Floating-Centern als auch verschiedenen Wellness-Einrichtungen in ganz Deutschland angeboten.

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Man hört immer häufiger, dass Bekannte und Verwandte leider ein sogenanntes „Burn-out“ hatten. Dies bedeutet nichts anderes, als dass die Batterien der jeweiligen Person erschöpft sind und der Körper dies lautstark vermeldet. Um diesen Problemen vorzubeugen könnte man unter anderem regelmäßig einen Urlaub in einem Vitalhotel machen.

Diese Vitalhotels haben ihr Angebot speziell auf die rasche Entspannung des Körpers und des Geistes gelegt. Aus diesem Grund gibt es auch eigene Angebote für das Wellness Wochenende. Am Freitag kommt man alleine, mit der Familie oder auch guten Freunden im Vitalhotel an. Dann hat man im Grunde extrem viele unterschiedlichste Möglichkeiten sich zu entspannen.

Unter anderem kann man im Swimming Pool eine Runde schwimmen, was besonders gut für die Gelenke ist. Darüber hinaus gibt es einige Saunen, verschiedenste Massagemöglichkeiten, Entspannungsbäder, ein Fitnesscenter und auch häufig ein sich täglich wechselndes Aktivprogramm. Mit all diesen Alternativen kann man vom Trubel des Alltags abschalten und einfach das Leben mit lieben Menschen genießen.

Nicht nur im Vitalhotel kann man unterschiedlichen Aktivitäten nachgehen. Im Wellness Wochenende kann man natürlich zur Jahreszeit passende Outdoor-Aktivitäten unternehmen. Es bietet sich unter anderem eine Wandertour oder eine Mountainbiketour an. Im Winter kann man klarerweise, wenn möglich, ein Runde mit den Langlaufschiern drehen oder im Sommer einen Berg bezwingen.

Im Grunde gibt es für jeden Menschen in diesen Vitalhotels die passende Möglichkeit sich zu entspannen. Wer regelmäßig das Angebot des Wellness Wochenendes in Anspruch nimmt, kann, wie anfangs erwähnt, eine präventive Maßnahme gegen Gesellschaftskrankheiten, wie etwa dem Burn-out, setzen. Natürlich sollte aber beim Urlauben im Vitalhotel der Spaß an oberster Stelle stehen…

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