Nordic Walking – Go or NoGo fürs Abnehmen?
Nicht selten werden die Walker mit den zwei Stöcken von Wanderern, Spaziergängern oder Joggern belächelt. Bewegung ist gesund, dass weiß heute natürlich jeder. Aber was sollen diese Stöcke bringen?
Als erstes muss jedem Nordic Walking Anfänger ganz klar sein: Damit das zügige Laufen mit den Stöcken wirklich eine effektive Sportart ist, muss die Technik stimmen. Es nützt gar nichts, wenn man im wahrsten Sinne “am Stock geht”, oder die Stöcke irgendwie hinter sich herzieht. Diese Technik sollte von einem Experten erklärt, gezeigt und dann gründlich geübt werden. Gut ausgebildete Nordic Walking Instruktoren beherrschen die Nordic-Technik perfekt und vermitteln ihren Schülern einen gelenkschonenden, aber hocheffektiven Laufstil. Weiterlesen
Fett-Reduction leicht gemacht: Abnehmprodukt von Dr. Hall
Über den Winter haben viele Leute ein paar Fettpölsterchen angesammelt, die nun zu Beginn der Urlaubszeit erst wieder auffallen. Es ist also wieder einmal an der Zeit den lästigen Rettungsringen den Kampf anzusagen, um zur gewohnten Bikinifigur zurückzukehren.
Dutzende von Diäten versprechen hier Erfolg. Doch diese sind meist so ausgelegt, dass die Patienten sich extrem kasteien müssen und von Genuss ohne Reue absolut nichts zu spüren ist. Das Resultat sind Frust, Depression und Jo-Jo-Effekt. Eine Aussicht, die keinen Menschen erfreuen kann.
Die drei Schritte zur perfekten Bikinifigur
Der Sommer rückt in greifbare Nähe und die Diät für die Bikinifigur tut es ebenfalls. Viele Diäten versprechen viel und enden mit dem Jojo-Effekt. Wochenlanger Verzicht auf Leckereien und Sport bis zum Abwinken können auch Stress hervorrufen. Welche Diät ist sinnvoll, gesund und Erfolg versprechend?
Schritt 1. Einseitige Diäten provozieren Jojo-Effekt
Kartoffel-, Reis-, Kohlsuppen oder Obstdiäten sind nicht nur ungesund, da sie über längere Zeit dem Körper nicht die benötigten Nährstoffe liefern, sondern sie bringen auch selten den gewünschten Erfolg. Ist das Traumgewicht erreicht, stellen sich schnell die alten Ernährungsgewohnheiten wieder ein und die mühsam abgespeckten Pfunde sind auf der Waage wieder zu sehen. Wochenlanger Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel erzeugt Heißhunger, Mangelerscheinungen und kann Stress auslösen. Es kommt zwangsläufig der Zeitpunkt, an dem der Körper Nachholbedarf signalisiert.
Übergewicht laut BMI – was nun?
Der Body Maß Index, kurz BMI genannt, ist eine zur Bewertung des Verhältnisses von Körpergröße und Gewicht entwickelten Messzahl, die Aufschluss darüber geben soll ob man übergewichtig ist oder nicht. Man berechnet den BMI folgendermaßen: Man nimmt sein Körpergewicht, und teilt dies durch seine Körpergröße im Quadrat. Bei einer Größe von 1,80 Meter, und einem Gewicht von 90 kg hieß die Rechnung dann. 90kg/1,8². Was dann einem Wert von rund 27,8 entsprechen würde. Mit diesem Wert kann man in die BMI Tabelle schauen, und den Wert dort analysieren. Weiterlesen
Mit Ernährungsumstellung dauerhaft abnehmen
Wer langfristig abnehmen möchte, muss vor allem den Entschluss dazu fassen und es auch ganz stark wollen. Das ist die grundlegende Voraussetzung dafür, seine Lebensbedingungen so umzustellen, dass man auch nicht wieder zunimmt, und mal ab, mal wieder zunimmt. Einen Jo-Jo Effekt wird man dann nicht haben, wenn man völlig bewusst abnimmt. Dann wird man langfristig und diätfrei abnehmen können. Äpfel statt Mittagessen, Reis Diät, Safttage unterstützen das ganze sicher noch, aber wesentlich ist der feste Wille.
Dazu gehört dann auch, sich für oder gegen bestimmte Speisen und Getränke zu entscheiden, für die Birne statt das Stück Kuchen, das Mineralwasser statt das Glas extrem Zucker haltige Cola, für den Spaziergang, die Wanderung, die Fahrradtour und die Gymnastik und nicht dagegen. Langfristig abzunehmen bedeutet also zuerst einmal immer, alte eingefahrene Verhaltensweisen abzulegen und durch andere zu ersetzen. Weiterlesen
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