Furamed » viel trinken http://www.furamed.de Gesundheit & Medizin Tue, 11 Jun 2013 18:20:35 +0000 de-DE hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.5.1 Warum müssen wir viel trinken? http://www.furamed.de/warum-mussen-wir-viel-trinken/ http://www.furamed.de/warum-mussen-wir-viel-trinken/#comments Wed, 01 Feb 2012 09:15:12 +0000 admin http://www.furamed.de/?p=1636 Fast jeder hat schon heiße Sommertage erlebt an denen der Schweiß nur so über den Körper rann. Wenn dann nichts zu trinken in der Nähe war, konnte es vorkommen, dass unangenehmes Kopfdrücken einsetzte. Das ist ein Zeichen, dass der Kreislauf immens belastet ist und die Mineralien im Körper knapp werden. Schnell etwas trinken, am besten Wasser, und der Körper funktioniert wieder. Letztlich erinnert der menschliche Körper an eine Maschine.

Ohne Nahrung kann der Mensch lange überleben. Aber nicht ohne Flüssigkeit. Bereits nach drei Tagen ohne Flüssigkeit kollabiert der Kreislauf komplett. Jeder Mensch sollte regelmäßig trinken. Es nützt nichts, so lange zu warten, bis sich ein Durstgefühl einstellt. Dann ist es bereits zu spät. Nicht umsonst empfehlen anerkannte Mediziner bis zu zwei Liter Flüssigkeit am Tag. Dafür eignen sich Wasser, ungesüßter Tee und verdünnte Säfte. Grundfalsch ist es Flüssigkeit mit süßen Limonaden, Kaffee oder Alkohol zuzuführen. Alkohol trocknet den Körper aus.

Wasser ist Hauptbestandteil des Blutes. Wenn zu wenig getrunken wird, dann wird das Blut dicker und kann nicht mehr richtig fließen. Außerdem sinkt die Körperleistung und die Konzentrationsfähigkeit lässt nach. Auf längere Sicht droht die Gefahr von Nierensteinen, Harnwegserkrankungen und Durchblutungsstörungen. Wenn Haut und Schleimhäute ausgetrocknet sind, haben Viren und Bakterien ein leichtes Spiel in den bereits geschwächten Körper einzudringen.

Der Flüssigkeitsbedarf steigt bei starkem Schwitzen, beispielsweise durch schwüle Wärme oder Ausdauersport, erheblich an. Jetzt genügen zwei Liter am Tag nicht mehr. Stattdessen sollte soviel Flüssigkeit aufgenommen werden, wie der Körper braucht.

Ältere Menschen unterliegen einer besonderen Gefahr. Mit zunehmendem Alter verringert sich das Durstgefühl. Häufig wird das Trinken auch einfach vergessen. Das ist der Grund, warum viele ältere Leute dehydriert sind. Gegen Vergesslichkeit schützen Zettel, die beispielweise an den Spiegel geheftet werden. Eine Flasche Wasser sollte immer in greifbarer Nähe bereit stehen. Ältere Menschen sollten zudem mehr als die empfohlenen zwei Liter aufnehmen.

Bild: © Adam Borkowski – Fotolia.com

]]> http://www.furamed.de/warum-mussen-wir-viel-trinken/feed/ 0 Alle Getränke können uns hydratisieren! http://www.furamed.de/alle-getraenke-koennen-uns-hydratisieren/ http://www.furamed.de/alle-getraenke-koennen-uns-hydratisieren/#comments Mon, 12 Dec 2011 14:30:26 +0000 admin http://www.furamed.de/?p=1499

gesponserter Artikel

Gesunde Ernährung und Trinken

 

Wohl jeder weiß, dass man am Tag zwei bis zweieinhalb Liter Flüssigkeit zu sich nehmen soll. Dies ist für Senioren besonders wichtig, da deren Körper nur wenig Wasser speichert. Auch Schwangere und Stillende sollten auf keinen Fall zu wenig trinken. Aber leider halten sich die wenigsten Menschen daran, zumal die Gefahren, die schon mit einer leichten Dehydration einhergehen, unterschätzt werden. Es mag übertrieben klingen, dass die meisten Krankheiten vermieden würden, wenn man ausreichend trinkt. Doch dies ist eine unbestreitbare Tatsache. Außerdem sind Symptome wie ein schlechtes Kurzzeitgedächtnis, Konzentrationsstörungen, eine allgemeine Lustlosigkeit oder geminderte Leistungsfähigkeit eine direkte Folge einer Unterversorgung mit Flüssigkeit. Experten sind sich sogar darüber einig, dass eine Dehydration von nur 2 % diese und weitere Mangelerscheinungen, wie etwa geminderte kognitive Fähigkeiten, hervorrufen kann. 

Dabei ist es nicht schwierig, ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen. So wirken laut Dr. Applebaum alle Getränke einer Dehydration entgegen, da sie zum größten Teil aus Wasser bestehen. Folglich gilt die veraltete aber dennoch weitverbreitete Meinung, dass man den Wasserhaushalt seines Körpers nur mit reinem Wasser decken könne, als überholt. Tatsächlich zählen frisch gepresste Fruchtsäfte oder sogenannte Direktsäfte, also jene Säfte, die nicht aus einem Fruchtsaftkonzentrat hergestellt werden, als welche der besten Flüssigkeitslieferanten überhaupt. Dies ist darauf zurückzuführen, dass das in den Säften enthaltende Wasser durch die Pflanze und dann durch die Früchte hervorragend gefiltert wurde, sodass es von einer herausragenden Reinheit ist.

Ungeachtet dessen ist das ausreichende Trinken eine Frage der Übung beziehungsweise der Gewöhnung und daher durchaus erlernbar. Zudem erscheint die empfohlene Flüssigkeitsmenge nicht mehr sonderlich groß, wenn man sie über den Tag verteilt trinkt. Wer demzufolge morgens nach dem Aufstehen bereits ein oder zwei Gläser Wasser und beim Frühstück seinen obligatorischen Kaffee oder Tee trinkt, hat schon eine recht große Menge an Flüssigkeit aufgenommen. Dann noch zu den jeweiligen Mahlzeiten sowie zwischendurch ein Glas Saft oder Wasser und man ist schnell bei der notwendigen Menge angelangt.

 

Viral video by ebuzzing
Bild: © fotofuerst – Fotolia.com

]]> http://www.furamed.de/alle-getraenke-koennen-uns-hydratisieren/feed/ 0