Der Ruhesitz muss aber nicht das Ende jeglicher Lebensfreude bedeuten, im Gegenteil: Heute gibt es viele altersgerechte Wohnformen, die den verschiedenen Ansprüchen alter Menschen gerecht werden. So ist ein Umzug vielleicht gar nicht notwendig und es genügt ein ambulanter Pflegedienst, der die medizinische Versorgung übernimmt und Ihnen im Haushalt unter die Arme greift. Die Pflegeversicherung kommt je nach Pflegestufe für die Kosten auf oder bezahlt bei privater Pflege ein Pflegegeld.

Ist die Wohnung nicht seniorengerecht und ein Umbau kommt nicht infrage, ermöglicht betreutes Wohnen weiterhin Eigenständigkeit. Mittlerweile gibt es eine Vielzahl von Wohnanlagen für Senioren, die barrierefrei ausgebaut sind und umfassende Service- und Betreuungsleistungen anbieten. Die Angebote sind nicht gesetzlich geregelt und dadurch sehr unterschiedlich, auch im Preis. Informieren Sie sich bei der Wahl dieser Wohnform umfassend und besichtigen Sie die Anlagen.

Haben Sie eine Vertrauensperson, die sich prinzipiell um Sie kümmert, kommt bei Engpässen eine Übergangslösung in Frage. Kurzzeitpflege- und teilstationäre Einrichtungen springen regelmäßig zu bestimmten Zeiten ein oder temporär, wenn der pflegende Angehörige zum Beispiel krank oder im Urlaub ist.

Ist eine vollstationäre Pflege notwendig, ist die Unterbringung in einem Alten- oder Pflegeheim oft unvermeidlich. Entsprechende Einrichtungen unterliegen gesetzlichen Vorschriften und die Leistungen sind klar geregelt. Die Pflegeversicherung kommt auch hier für die Kosten auf, allerdings ist ein Eigenanteil zu zahlen. Bedürftige können Sozialhilfe beantragen. Sie können sich im Internet über das Angebot informieren und ein passendes Altenheim mit seniorplace.de finden.  Bevorzugen Sie eine persönliche Beratung, stehen Sozialverbände, Verbraucherberatungen und staatliche Stellen zur Verfügung.

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Training auch mit 70 Jahren

Seniorenwettbewerbe zeigen regelmäßig, dass sich Menschen in ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit sogar im Alter über 60 Jahren noch steigern können. Muskulatur und Kreislauf sind auch mit 70 noch trainierbar. Verblüffende Leistungen stellen sich zum Beispiel beim Krafttraining ein. Die Senioren fühlen sich danach müde wie jeder Sportler, aber geistig erfrischt. Natürlich gilt es einiges zu beachten, vor allem wenn in vorangegangenen Jahren eher wenig sportliche Aktivitäten zu verzeichnen waren.

Das trifft auf jede Altersgruppe zu, auch ein 45-Jähriger kann nicht aus dem Stand mit Marathon beginnen, wenn er seit der Lehrlingszeit sportlich nichts mehr getan hat, er würde sein Herz gefährden. Aus diesem Grund wird ein langsamer Trainingsbeginn empfohlen. Und bevor Sie sich ins Geschehen stürzen, sollten Sie die klassische Belastungsuntersuchung durchführen lassen.

Schon nach wenigen Trainingseinheiten werden Sie sich rundum besser fühlen. Vor allem Ihre Selbstsicherheit in Alltagssituationen nimmt zu, die Koordinationsfähigkeit und die Konzentration steigen, der Straßenverkehr macht Ihnen viel weniger aus. Und wenn doch Stresssituationen auftreten, verfügen Sie über ein Repertoire von lockeren Entspannungsübungen, welche Stress bewältigen helfen.

Welche Sportarten?

Hier ist das zu empfehlen, was allen Sportlern Freude macht. Ausdauertraining konditioniert Herz und Kreislauf, Krafttraining empfehlen Sportmediziner gerade für die höheren Jahrgänge. Unfälle und mancher Griff zu Medikamenten können dadurch vermieden werden. Knochenabbau, Gelenk- und Rückenschmerzen, Altersdiabetes und Übergewicht werden durch Krafttraining zurückgedrängt.

Beim Radfahren oder Bergwandern sind Sie mobiler und haben mehr Freude am Aufenthalt in der Natur. Auch lieb gewonnene Gartenarbeiten gehen plötzlich wieder leichter zur Hand. Selbst das Fitnesscenter ist nicht tabu, und sei es das eigene zu Hause mit ein paar angeschafften Geräten. In der Gruppe und unter professioneller Anleitung macht der Sport allerdings noch wesentlich mehr Spaß, Verletzungsgefahren wird zudem vorgebeugt.

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Schließlich haben auch die Verwandten ihren eigene Verpflichtungen nachzukommen und halten eine Dauerbelastung nicht permanent aus. Für solche Fälle bzw. wenn ein pflegebedürftiger älterer Mensch keine Verwandten mehr hat, gibt es eine Reihe von öffentlichen und privaten Einrichtungen, die sie im Alltag dauerhaft und tatkräftig unterstützen. Betreutes Wohnen in Berlin ist beispielsweise eine verlässliche Möglichkeit für Senioren, zwar regelmäßig Hilfe im Alltag zu bekommen, aber dennoch selbstständig in einer eigenen Wohnung zu bleiben.

Dabei wohnen Senioren entweder alleine oder mit anderen Senioren gemeinsam in einer Wohnung und erhalten regelmäßigen Besuch von geschulten Pflegepersonal, das ihnen bei Bedarf bei täglich anfallenden Tätigkeiten wie Kochen oder Wäschewaschen hilft. Auch der Gang zum Arzt oder zu Behörden kann bei Bedarf gemeinsam mit Personal unternommen werden. Natürlich gibt es nicht nur betreutes Wohnen in Berlin, sondern bundesweit bzw. auch in kleineren Städten und Gemeinden. Wer jederzeit eine kompetente Person zur Seite haben will, die einem die notwendige Unterstützung bieten kann, der kann auch in ein Pflegeheim ziehen.

Dort gibt es eine angemessene medizinische Unterstützung rund um die Uhr. Im Notfall wissen sich die alten und mitunter kranken Bewohner jederzeit gut und sicher aufgehoben. Einen Platz im Pflegeheim zu bekommen kann unter Umständen leider mit einer gewissen Wartezeit verbunden sein. Je nach Lage und Beliebtheit des Heims gibt es manchmal lange Wartelisten auf einen Platz. So wollen beispielsweise viele Senioren einen Platz in einem der vielen Pflegeheime in Frankfurt am Main aufgrund der zentralen Lage. Eine hervorragende Anbindung der Pflegeeinrichtung ist insbesondere im Falle von Verwandtenbesuch ein großer Vorteil.

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