Dazu gehört dann auch, sich für oder gegen bestimmte Speisen und Getränke zu entscheiden, für die Birne statt das Stück Kuchen, das Mineralwasser statt das Glas extrem Zucker haltige Cola, für den Spaziergang, die Wanderung, die Fahrradtour und die Gymnastik und nicht dagegen. Langfristig abzunehmen bedeutet also zuerst einmal immer, alte eingefahrene Verhaltensweisen abzulegen und durch andere zu ersetzen.

Langfristig abnehmen bedeutet auch, viel Gymnastik zu treiben, Fahrrad zu fahren, spazieren zu gehen, zu wandern, es unterstützt den Stoffwechsel. Diätfreies Abnehmen bedeutet aber auch, seinen Körper mit den Mineralien und Vitaminen zu versorgen, die er benötigt. Wer bis dahin häufig Fast Food zu sich genommen hat, sollte ab jetzt um solche Fast Food Restaurants einen großen Bogen zu machen und biologische, gesunde Lebensmittel zu kaufen. Nicht selten resultiert ein sehr starker Appetit daraus, dass der Körper nicht genügend Aufbaustoffe, Mineralien und Vitamine bekommt. Auch der Heißhunger auf Süßes und Schokolade ist meist darauf zurück zu führen. Anstelle von Süßigkeiten sollte Obst gegessen werden. Trockenobst, Beeren und andere Früchte darf man verwenden, um Lebensmittel aus industriellem Zucker zu ersetzen.

Ein Fastentag in der Woche ist die beste Naturkosmetik die den Stoffwechsel ganz besonders auf Vordermann bringt und das langfristige Abnehmen besonders gut fördert. Jeder Mensch, der fastet, lässt auch eine Reihe negativer Energien los. Das macht die Menschen glücklicher, und ein glücklicher Mensch kann eben auch besser langfristig und diätfrei abnehmen.